Exercices type Saint-Martin

Exercices type Saint-Martin

Messagede Damien » Mar 29 Nov 2016 11:11

Lundi 28/11 :

Exercices sur les parades ripostes de prime et de quinte :

1) Coups de sommet et parade
un attaquant, un défenseur
L'attaquant effecture des coups de sommet en se fendant.
Le défenseur pare de prime.

2) Ripostes de prime après un coup de sommet
un attaquant, un défenseur :
L'attaquant effectue des coups de sommet en se fendant.
Le défenseur pare de prime et riposte soit d'un coup de sommet (paré prime) soit d'un coup de revers (paré quinte)

3) Ripostes de quinte et de prime
un attaquant, un défenseur :
L'attaquant effectue des coups de sommet en se fendant.
Le défenseur pare de prime et riposte soit d'un coup de sommet (paré prime) soit d'un coup de revers (paré quinte)
L'attaquant, après avoir paré prime, riposte par un coup de sommet ou par un revers, après avoir paré quinte, riposte d'un coup de sommet (voire revers).

4) Flow drill de quinte et de prime :
Refaire l'exercice 3 en boucle : l'attaquant pare les riposte du défenseur et riposte à son tour, le défenseur pare, il riposte et l'exercice continue de façon fluide.
Il est essentiel... :
- de garder des distances d'engagement de Saint-Martin (les sabres se touchent par le bout)
- de se fendre pour pouvoir atteindre son adversaire
- de ne pas avancer ni reculer (pas bouger le pied gauche, seul le pied doit avance pour la fente et recule pour le retour en garde)
- de commencer lentement en effectuant les bons mouvements. Après avoir acquis les rèflexes il sera possible d'accélérer.
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Re: Exercices type Saint-Martin

Messagede Damien » Mer 7 Déc 2016 02:50

Mardi 06/12 :

Travaux sur les flow drills. A et B représentent les deux participants du drill.

Flow drills Quinte - Parade de tête

Drill n°6 :
A) Coup aux flancs (ext)
B) Parade de quinte, revers à la figure
A) Parade de tête, revers au corps

Drill n°7 :
A) Coup aux flancs (ext)
B) Parade de quinte, revers à la figure
A) Parade de tête, coup volant aux flancs

Drill n°8 :
A) Revers à la tête
B) Parade de tête, coup de jarnac
A) Parade de quinte, revers à la tête

Flow drills Quinte - Tierce perpendiculaire

Drill n°9 :
A) Coup aux flancs (ext)
B) Parade de quinte, revers au bras
A) Parade de tierce perpendiculaire, revers aux flancs (également faisables : revers à la poitrine et coup volant aux flancs)

Le drill n°9 est assez similaire en action au n°7
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